Tabla de entrenamientos

By on febrero 9, 2012

Hola imparables, pues les presento la tabla de nuestra comunidad para que controlen sus entrenamientos, su progreso, vayan escribiendo el peso con el que hacen, recuerden nunca debe faltar esta tabla y algo para anotar. Saludos

Descarga en este link  y recuerda da like en facebook para que otros puedan verla:)

 

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About Gero Imparable

Desde los 19 años de edad, he probado diferentes técnicas y dietas para construir músculo, quemar grasa, y definir cada parte de mi cuerpo. A los 19 años de edad, pesaba 47kg. Ahora, 4 años después, peso 75kg de puro músculo. Durante estos 4 años, he estado en un proceso de descubrimiento, aprendizaje, probando y fallando varias veces. Pero jamás me he dejado vencer. Soy 100% natural, sólo con un entrenamiento y una dieta exigentes, y con la mentalidad y la perseverancia de una persona IMPARABLE. Quieres transformarte? Únete a la comunidad de IMPARABLES: www.facebook.com/Movimiento Imparable

32 Comments

  1. Ala

    febrero 9, 2012 at 11:10 pm

    GRacias hermano

  2. GOEL

    febrero 10, 2012 at 1:21 am

    NO SALE LE PONGO Y NO ESTA ALGUIEN ME DICE COMO LE HAGO AYUDA

  3. Javier

    febrero 11, 2012 at 3:09 am

    no funciona :(

  4. Cristian Abel

    febrero 18, 2012 at 1:00 pm

    Gerardo com usar la tabla,

  5. Angel Aguiar

    febrero 28, 2012 at 6:18 pm

    Buenas tardes Gerardo, Espero estes bien, Oye imparable, sabes necesito un consejo o ayuda tuya, ya que quisiera saber como puedo sustituir los 45 minutos o 5 Km de trote diario por otro ejercicio, claro si se puede, si no tendre que buscar el tiempo para mis 5Km Gracias espero tu respuesta amigo.

  6. DAVID JURADO

    marzo 4, 2012 at 7:29 pm

    UFFFF GRACIAS SOCITOOO ESTA PAGINA ES EXCELENTETIENE TODO LO KE BUSCOO PARCE SIGUE ASII TRAYENDI NUEVAS KOSAS DAVID JURADO ( IPIALES COLOMBIA )

  7. Riacardo

    marzo 7, 2012 at 7:31 pm

    hola Gerardo cuanto tiempo de cardio recomiendas en la semana, mi pregunta es que mido 1.73 y mi peso es entre los 68-70 siempre en ese rango, por lo que me cuesta subir de peso, cuanto debo hacer de ejercicio aerobico para no adelgazar mi cuerpo pero si bajar mi porcentaje de grasa saludos

  8. Daniel Dávila

    marzo 26, 2012 at 8:05 pm

    wooww!! de verdad Gerardo que tus videos son increibles y tu transformación también. Estoy comenzando a entrenar y tus consejos son buenísimos, los seguiré al pie de la letra.
    Gracias!!

  9. Ramon Gonzalez

    marzo 30, 2012 at 4:43 pm

    Alguien me puede decir cada cuanto tiempo debo dejar reposando el musculo esta es mi rutina:

    lunes
    piernas y biceps
    martes
    pecho y triceps
    miercoles
    espalda y hombro
    jueves
    lo mismo del lunes
    y viernes lo mismo del martes.

  10. Raul

    abril 5, 2012 at 5:41 am

    como lleno la tabla?

  11. Daniel

    abril 19, 2012 at 5:36 pm

    Tengo 15 años y llevo 2 años de realizar ejercicio
    Solo quiero saver que tengo que hacer para no retardar mi estatura
    Si also pesas o no o llevo una rutina de ejercicios casero como barras abdominales etc

  12. jesus

    abril 20, 2012 at 12:08 pm

    Hola gerardo solo decirte que gracias por esta tabla me esta ayudando mucho a mentener mis rutinas mas controladas de lo que las tenia antes.

    Llevo un tiempo siguiendote y solo decirte que la familia IMPARABLE estamos contigo.

    Saludos desde España donde te seguimos mucho.

  13. broo

    mayo 4, 2012 at 5:34 am

    keonda te keria preguntar de unos buenso suplementos y complementos te agradesco que me eches la mano.grasias

  14. bro

    mayo 13, 2012 at 2:44 pm

    la tabla no funciona, o como se utiliza

  15. laborde

    mayo 15, 2012 at 10:11 pm

    ey no sirve el link porfa sube por mediafire!

  16. laborde

    mayo 15, 2012 at 10:13 pm

    me gustaria poder verlos!

  17. Alexandro

    julio 5, 2012 at 3:38 am

    Gero cuanto intento descargarla me dice lo siguiente, este archivo puede dañar su equipo que hago?

  18. Alexis

    julio 10, 2012 at 9:26 pm

    Alguien me podria ayudar a utilizar la tabla !

  19. Emmanuel

    julio 12, 2012 at 2:59 pm

    Heeey Gero como se llena la tablaa por ejemplo en calentamientos?

  20. walter

    septiembre 27, 2012 at 8:28 pm

    es para movil o laptop?

  21. walter

    septiembre 27, 2012 at 8:33 pm

    para los grandessss tonnntooosss imparables.. esa tabla se imprime y se llava al gym. no ven como dice la publicacioonn. llevar al gymmm, nimodos que lleven su lap al gym. imprimanlaa.. y de perdis hagan press en el cerebro para que les carbure jajaja.

  22. cristian

    octubre 5, 2012 at 7:56 pm

    muy bien

  23. Juan

    octubre 27, 2012 at 2:25 am

    Gera. Genial, ya estoy complementando todo lo de tu site, me esta comenzando poco a poco a dar resultado, como has dicho en alguna ocacion hay que ser imparable!… estoy tratando de armar una buena rutina, que me recomiendas? como puedo armar una buena rutina que pueda hacer en casa y luego a futuro aplicarla al gym? Gracias

  24. angel

    diciembre 1, 2012 at 5:38 pm

    oye gero no funca el link sera q lo puedes resubir men muchas graciass

  25. milton jose

    diciembre 4, 2012 at 7:56 pm

    resubelo :(

  26. Miguel

    diciembre 21, 2012 at 11:24 am

    Hola Gero, puedes subir nuevamente la tabla que me gustaría tenerla.

    Por cierto, muy bueno tu blog he empezado y a ver que tal me va con tus consejos :D

    Muchas gracias.

  27. cosmy

    diciembre 29, 2012 at 9:48 pm

    El link esta caído, podrías volver a subirlo? y el de música también, muchas gracias

  28. aisak

    enero 6, 2013 at 5:30 pm

    Hola a todos, como están??
    Viendo que los links se han caído y no he conseguido el documento me hice el mio propio. Añadí una columna para anotar los tempos de los ejercicios.
    Para que todos los tengan os pongo un link de descarga https://www.dropbox.com/sh/eshobll6051xont/XneL7Fx-XE

    Espero que les sirva, a destrozar músculos!
    Salut!!

  29. Rodrigo

    enero 9, 2013 at 10:23 pm

    Alguien que me ayude a llenar la tabla tengo 17 años peso 69 kilos y mido 1.64 Soy deportista porfa ayudenme !

  30. alex

    enero 13, 2013 at 5:20 pm

    hola mmm no puedo descargar la tabla sale que el archivo n esta disponible alguien me ayuda graciass
    saludos.

  31. Leitho

    febrero 3, 2013 at 7:41 pm

    un favor imparables donde esta la tabla no la encuentro! ayuda por favor :)

  32. fer imparable

    febrero 22, 2013 at 11:10 am

    gero el link esta caído no se puede descargar la tabla ni la música de entrenamiento … por favor podrias subirlo de nuevo gracias saludos desde argentina