Batido simple para después del entrenamiento

By on mayo 23, 2012

Hola imparables:

Pues como todos sabemos, o tal vez no, la comida mas importante del día, es la que des a tu cuerpo inmediatamente después del entrenamiento. Te preguntaras, que puedo comer despues de entrenar?.

1. Pues lo que tus musculos necesitan despues de un gran estrés en el gym, es azucares simples. Un buen producto el cual ayuda en este aspecto es la dextrosa, muy barata por cierto, y es algo muy indispensable después de tus entrenamientos para una adecuada regeneración muscular.

2. Proteina es el factor mas importante que nunca debe faltar, sin proteína no construir musculo, eso es todo. Pero que hacer si no tienes proteina en polvo? Pues puedes remplazar por otros alimentos como el atún, huevos, pollo, etc.

Este batido es lo que cada uno de nosotros debería estar tomando para una buena recuperación muscular, mas un buen descanso.


 

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About Gero Imparable

Desde los 19 años de edad, he probado diferentes técnicas y dietas para construir músculo, quemar grasa, y definir cada parte de mi cuerpo. A los 19 años de edad, pesaba 47kg. Ahora, 5 años después, peso 80kg de puro músculo. Durante estos 5 años, he estado en un proceso de descubrimiento, aprendizaje, probando y fallando varias veces. Pero jamás me he dejado vencer. Soy 100% natural, sólo con un entrenamiento y una dieta exigentes, y con la mentalidad y la perseverancia de una persona IMPARABLE. Quieres transformarte? Únete a la comunidad de IMPARABLES: www.facebook.com/Movimiento Imparable

73 Comments

  1. gio

    mayo 23, 2012 at 8:16 pm

    emm si realmente solo se necesita azucares proteina despues de entrenar… la whey protein stardar tiene 3% carboidratos y 1% de grasa , no como la dymatize iso 100 … afectaria en algo esto o no ??

  2. Gero Imparable

    mayo 23, 2012 at 8:32 pm

    no nada que ver ;)

  3. Iván

    mayo 23, 2012 at 8:51 pm

    Muy bien yo no sabia que comer después de entrenar de nuevo gracias gero espero subir mas ya que me es muy difícil hacerlo

  4. César Raygada

    mayo 23, 2012 at 10:53 pm

    Hola gera excelentes tus videos muchas gracias por tus concejos, los estoy tomando y realmente noto mas cambios en mi cuerpo, la verdad llevo mes y medio en el gym y me han servido de mucho los cambios no son tan notorios pero si los siento… yo tomo la premium whey dspues de entrenar con 250 ml de agua y un platano en batido logicamente, esta bien verdad? ahora una ultima pregunta estoy tomando la dieta del imparable de abril y su misma rutina yo mido 1.73 y peso 60.4 kl ( antes de entrar al gym estaba en 58kl) spero y me vaya bien tu crees que si? bueno no te molesto mas amigazo y spero me puedas ayudar, disculpa mi atrevimiento pero de vrdad queria que me saques de dudas… gracias de antemano por tu respuesta brother y sigue asi humilde y ayudando a los demas eso mas adelante tendra sus recompensas amigo, que Dios te bendiga siempre y salu2 desde Perú, vecino de gran y prestigioso País Ecuador, salu2 amigo cuidate un abrazo…

  5. gio

    mayo 24, 2012 at 12:55 am

    gerardo otro preguntaa , si hago un dia de cardio como por ejemplo trotar , cuando termine de hacer cardio me puedo tomar la proteina en polvo despues ??? hago cardio dia por medio y los otros dias hago ejercicios con pesas ..

  6. Omar

    mayo 24, 2012 at 2:56 am

    Donde puedo conseguir la dextrosa?? jamas la había escuchado

  7. jorge

    mayo 24, 2012 at 3:22 am

    Sha se Mira gordito Este.weey………..jajajaja……oie una pregunta….he investigado.sobre esas protrinas y.dicen k te ponen panzon y.la proteina se te acumula en Ed l rinion es cierto?

  8. Quetzal

    mayo 24, 2012 at 3:44 am

    Hola gero! (: mientras estaba en Youtube checando ejercicios para hombro creo vi uno de tus vídeos y empezar a ver parte de otros y en esos pocos que vi me di cuenta de muchas cosas que no sabia, enserio, escuche tu historia que empezaste a los 18 a darle al gimnasio y creo que a los 20 o 21 a darle enserio y sabes algo? Me identifico con tigo porque yo empese a los 19 y a los 21(mi edad actual) empese a darle enserio, pesaba 59kilos y haora peso 64 kilos, quisiera que me ayudaras, se que tu puedes, necesito que me ayudes a aumentar mas, vi muchos vídeos tuyos y yo asia mi rutina así: lunes pecho y espalda, martes bicep, tríceps, hombro y trapecio y el miércoles pierna(y la reputo de nuevo el jueves hasta el sabado),pero vi la que dices de un músculo por semana y ya empezare a darle así, pero no se de que manera combinar los ejercicios, tampoco se cada cuando darle lo que dijiste de 12, 10, 8 y 6, no se si aser así los 4 o 5 set, se que te mandan muchos msj y cosas así pero quisiera que me respondieras y claro si puedes aceptar mi solicitud de amistad (:, realmente quisiera que me ayudaras con eso, necesito de tu experiencia y así ser un imparable! No importa cuanto te tardes en contestarme solo dime que si lo harás, esperare tu respuesta gero. Saludos desde México, me llamo quetzal (:, tengo que captar tu atencion :P jaja

  9. luis

    mayo 24, 2012 at 3:46 am

    wenas oye tienes el jack3d? como te ha ido con el??

  10. Rodolfo

    mayo 24, 2012 at 3:50 pm

    Hola gero. muy buenos tus videos, agradezco que te tomes el tiempo para ayudar a otros que queremos ser imparables. tengo 15 años y soy de argentina. entreno de lunes a viernes al rededor de una hora y media o dos horas. mi pregunta es, puedo ir sin almorzar al gimnasio? por que mi situacion es que salgo de la escuela a la una de la tarde, y paso directo al gimnasio, antes de eso suelo comer una fruta o un batido. y luego almuerzo al llegar a mi casa del entrenamiento. se puede hacer lo que estoy haciendo? no reduce los beneficios del ejercicio? agradecería que contestes a la brevedad, de antemano muchas gracias

  11. Alexis

    mayo 24, 2012 at 5:03 pm

    Hola Gero primero gracias por los videos y por la dedicacion que pones asi das animo para q otros como yo empecemos los mismos pasos, queria preguntart sobre la rutina que debo hacer entre la semana y tambien sobre la alimentacion q deberia llevar ya q mi constitucion es ectomorfo por fa espero tus respuestas gracias…. y sigue adelante

  12. Denzel

    mayo 25, 2012 at 1:46 am

    hola gero , antes que nada, muy buenos videos, buen trabajo, eres una verdadera inspiracion para los que buscamos una transformacion,,;) en enero comenze de lleno mis rutinas, peor tengo algunas dudas.. la manera en que las hago es (suficiente peso, para aguantar una serie de max 15 repeticiones),,quiero aumentar masa debido a k soy ecto, y pues mido 178 cms, peso aprox, 65 kgs.. es adecuada la tecnica o se requieren mas series conmas repes? gracias de antemano,,

  13. Iván

    mayo 25, 2012 at 4:08 am

    La proteína se acomuna en los riñones si la tomas en exceso y si no haces ejercico

  14. alex

    mayo 28, 2012 at 3:33 am

    gracias x la información gero!!!! saludos

  15. Alexander

    mayo 29, 2012 at 2:27 am

    Hola Gero!!..mmm yo entreno natacion, pero lo q me falta es ganar masa muscular…en especial en los brazos. Què rutina me recomendarias para brazos?

  16. Piker

    mayo 29, 2012 at 7:16 pm

    Q tal brother….apenas estoy empezando en el gym hace 3 semanas, vi tus videos y me parecen geniales….x favor asesorame en cuanto a suplementos y esas cosas, quisiera tomar algo para q me ayude a aumentar masa rapido, dame los nombres y donde puedo conseguirlos, la dextrosa y proteina en polvo como consigo….
    Se te agradece infinitamente

  17. delaisla89

    junio 1, 2012 at 6:03 pm

    Hola Gerardo, muy buenos tus comentarios y tus consejos, realmente que si, pero mira hay un problema con esto de las dietas y los alimentos…aca donde yo vivo no hay nada de eso, ¿que puedo hacer? como puedo sustituir esos alimentos….. ayudame por favor, te agradeceria que me enviaras un mensaje explicnadomelo pues no siempre puedo sentarme en Internet… de veras que te lo agradecería…. saludos desde Cuba

  18. Ignacio

    junio 2, 2012 at 2:25 am

    Hola Gero, Mido 1.74 y peso 86 kg me gusta mi cuerpo para empezar a marcar pero lo que no me gustan son los brazos los quiero mas grandes. Puedo tomar el Whey Protein y aumentara mi cuerpo completo o si se ira aumentar los brazos? Subire de peso al tomar Whey Protein? Disculpa las preguntas soy nuevo en esto. Gracias !!

  19. alan vallejo

    junio 2, 2012 at 3:14 am

    a que te refieres con desperdiciar proteina??

  20. marcos

    junio 4, 2012 at 2:21 am

    oie una pregunta en vez de agua podria usar leche¿?..

  21. manuel

    junio 6, 2012 at 12:26 am

    hola amigo gerardo soy manuel este me compre un suplemento alimenticio pero no mas trae vitaminas b1 b2,b6 y b12 tu cres que de resultados o esplicame que otra vitaminas o proteinas tomar responde porfa gero

  22. rafael

    junio 6, 2012 at 7:02 pm

    cual producto me recomiendas para aumentar volumen porque soy muy delgado

  23. Andres G

    junio 7, 2012 at 11:06 pm

    Gero tu que piensas del megaplex mass ??? que ventajas y desventajas tiene …

    y el mejor uso u o rutinas para no ganar mucha grasa y engordar como ballena

  24. Andy

    junio 12, 2012 at 3:02 am

    Hola bro desde hace unos dias entre a tu canal y me siento muy bien que alla personas como tu bro saludos y bendiciones desde Houston Tx USA

  25. Dani

    junio 15, 2012 at 8:13 am

    Te recomiendo que si tienes 15 años no hagas demasiadas pesas o ninguna, Puesto que frenan el crecimiento, yo a tu edad hacia solo gimnasia natural, flexiones dominadas, sentadillas, y abdominales + cardio y deportes como Karate Kyoku, tennis.. etc, estaba muy tonificado y tenia un volumen bastante decenta para esa edad

  26. david

    junio 15, 2012 at 3:53 pm

    saludos gero tengo una duda, yo realizo mis ejercicios durante la noche y tomo mi batido y atun antes de 2 a 2 horas y media de hacer mis ejercicios mi duda es que de acuerdo a mi rutina puedo aumentar de masa faborablemente o es necesario consumir mis alimentos despues de entrenar tomomando en cuenta que ya es bastante noche

  27. Yamil

    junio 17, 2012 at 5:20 am

    me gustaria una alimentacion basada en comida calient.. ya que me cae mal la comida fria en invierno :S desde ya muchas gracias! sos mi idolo ^^

  28. alvaro

    junio 17, 2012 at 6:50 pm

    ola gero si no tienes proteina en polvo y echas huevos tienen que ser enteros o solo la claro o solo la yema gracias

  29. JuanKii

    junio 23, 2012 at 11:44 am

    Ola, estoi en periodo de definicion y estoi tomando como batido post entrenamiento proteina whey y glutamina, no toi metiendo nada hc simples lo estoy haciendo mal ya que estoy en definicion o debería meter hc simples

  30. Mauricio

    junio 24, 2012 at 8:59 am

    Gero ayúdame, solamente quiero ganar harta masa muscular llegar a los 90 o mas de volumen y necesito entrenamientos mas intenso y dietas, no voy al gym por que estudio y ocupaba mucho tiempo hago en la casa con implementos caseros y pesas. Recomiendame algo si me respondes me gustaría por email y te doy a conocer mas de mis rutinas, yo pesaba antes de haser ejercicios 60 kilos al año después de entrenamiento un pocos descordinado ya que paraba y me daba por vencido, solamente desmotivacion encontraba que todo era inútil pero subí casi aprox. 15 kilos y no soy gordo mi genética es delgada pero logre sacar buenos músculos. Quisiera tener todos al mismo nivel ya que algunos lados son mi fuerte, necesito ayuda para coordinarme y darle para adelante ya que tus vídeos me inspiran

  31. Mauricio

    junio 24, 2012 at 9:00 am

    Me gustaría empesar volumen intenso.

  32. Adolfo

    julio 4, 2012 at 2:04 am

    Que dices acerca de la proteina Nitro Tech Hardcore ?, he visto en forums y he visto comentarios buenos pero me gustaria saber tu opinion. Gracias :)

  33. SebastianQV

    julio 12, 2012 at 6:55 pm

    Muy bueno.

    Saludos desde colombia

    Soy imparable :D

  34. Moises

    julio 12, 2012 at 11:28 pm

    Hola Informacion Tengo 16 mido 1.78 peso 65 kilos ante tome MEGA MASS 4000 AMINO 6000 Y OTRO 3 HAY PERO NO ME AYUDARON EN NADA HACE UN AÑO QE ME TOME ESO PERO YA NO QUIERO TOMAR NADA DE SUPLEMENTO QUISIERA SABE ALGUNOS BATIDOS NATURALES PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

  35. Diego

    julio 14, 2012 at 7:18 pm

    hola, quisiera saber si recomiendan toma Creatina monohidratada??? es cierto que retienes muchos liquidos??

  36. alan

    julio 16, 2012 at 10:47 pm

    como se si una proteina en polvo es de rapida absorcion????

  37. rockoko

    julio 17, 2012 at 3:01 pm

    hola que tal mi pregunta es:
    yo entreno en el gym muy temprano me refiero alas 7am y solo me llevo en el estomago un yogurt o un vaso de leche y al terminar mi rutina desayuno y tomo mi proteina en polvo, me afecta en algo que lo haga de ese modo? o simplemente me recomiendas que solo tome la proteina sin desyuno? saludos.

  38. ricardo

    julio 21, 2012 at 11:54 pm

    oe gero empezare a ir al gym solo quisiera q me dijieras q clase de comida tengo q comer despues de entrenar en mi caso todavia no tengo proteina en polvo x eso te pregunto alguna comida q se le acerke a la proteina en polvo

  39. Sergio-Lara

    julio 23, 2012 at 8:49 pm

    Disculpa Quisiera Saber Como es el Nombre De La Proteina Que Usas.!
    Y Mas O Menos Cuanto Es Su Costo?

  40. Felipe

    julio 23, 2012 at 9:06 pm

    Hola oye tengo una duda cuanto tengo que esperar para desayunar despues de ir al gym

  41. Felipe

    julio 23, 2012 at 9:22 pm

    Hola oye que tan buena es la levadura de cerveza para aumentar la masa muscular si sirve?

  42. Adrian

    agosto 1, 2012 at 11:07 am

    Hola Gero Muy bueno todo lo publicado
    Tengo una consulta actualmente como Avena con leche descremada 1hr antes de entrenar y luego de entrenar un plato de fideos o un vaso de leche con banana esta ok esto o me sugieres cambiarlo entreno de 19:30 a 20:30 Gracias por todo
    Saludos

  43. El catire

    agosto 13, 2012 at 12:36 am

    Yo tomo 3 pastillas de aminoacidos 1 en ayunas, 2 depsues de termianr el entrenamiento, y 30 minutos depsues mi bebida proteinica 1 sola medida con 1 vaso de leche con eso sera suficiente de suplementacion diaria?

  44. mveraped

    agosto 14, 2012 at 6:51 am

    si entrenas a partir de las 22.00h o las 10.00pm que es lo mismo, puedes añadir dextrosa o es un suicidio?
    porque se acerca la hora de acostarse… ;)

  45. mauro barra

    agosto 22, 2012 at 4:01 pm

    buenos videos gero yo siempre entrene y siempre delgado con tus videos e vistos cambios ahora soy inparable…saludos

  46. Adrian

    agosto 26, 2012 at 11:59 pm

    que, tal me acabo de suscribir, espero obtener los resultados deseados…. pondré mucha dedicación y esfuerzo

  47. Jeffer

    agosto 28, 2012 at 11:30 pm

    Hey Gero, inicio con esta pregunta… acabo de iniciar en el gym, quisiera saber a partir de que momento es recomendable consumir la proteina (en polvo), y otra pregunta es que el instructor me dijo que tomara 2 litros de leche driarios, para qué? (será porque estoy por debajo del peso con relación a mi estatura)… de antemano gracias…

  48. Fabián

    agosto 29, 2012 at 8:53 am

    La pregunta mas interesante es cuantos gramos de carbohidratos en esta bebida, y los dias de no entrenar menos carbohidratos?

  49. juan

    agosto 30, 2012 at 1:35 am

    eres grande Gero :) tengo una pregunta yo siempre voy al gym todas las noche y despues del ejercicio me tomo RE-BUILT MASS y me espero 2 horas para ir adormir nose si lo estoy aciendo bien y etenido esa duda espero que me contestes

  50. Fabi4n

    agosto 31, 2012 at 4:35 pm

    Hola Gero unapregunta , Crees que la panela sea un bn medio para recibir las azucares que el cuerpo ncesitas para una buena recuperacion despues de cada entrenamiento?

  51. fefo

    septiembre 3, 2012 at 12:33 am

    Hola Gero, tengo que bajar diez kilos para poder recortarme,que me aconsejas ? saludos y muchas gracias!

  52. mario

    septiembre 4, 2012 at 1:32 pm

    gero una pregunta yo voy al gym en la mañana y por la tarde trabajo solo un buen batido basta para recuperacion de musculo despues del gym?

    y que proteina me recomiendas mas la iso 100 o la myoplex

  53. angel

    septiembre 17, 2012 at 9:12 pm

    gero y si no tengo proteina en polvo por cual otra cosa la puedo remplazar?

  54. crimume

    septiembre 19, 2012 at 8:20 pm

    Tengo una tendinitis en la muñeca , que me recomiendas

  55. HENRRY

    octubre 4, 2012 at 6:28 pm

    OYE GERO TENGO QUE TOMAR PROTEÍNA DIARIO? O SOLO LOS DÍAS QUE HAGO EJERCICIO POR QUE AHÍ DÍAS QUE NO ME DA TIEMPO HACER. SALUDOS

  56. miguel

    octubre 12, 2012 at 10:49 am

    hola gero como esta UNAP REGUNTITA LA PROTEINA CUANTOS CUCHARADAS DEBIO TOMAR PESO 78 KILOS Y MIDO 177 CM WENO TSOY UN POCO GORDITO ,GRACIAS

  57. Jensen Serrano

    octubre 13, 2012 at 6:02 pm

    ME GUSTARIA SABER NOMBRE DEL POTE DE PROTEINA COMO SE LLAMA EL QUE TIENES ESE VIDEO

  58. jonathan

    octubre 30, 2012 at 10:45 am

    Me gustaría abrir debate con respecto a la ingesta de proteina post entrenamiento, profesores me han dicho que es entre los 30 minutos despues de entrenar y los 120, otros me dicen que es inmediatamente después de entrenar…..

  59. Luis

    octubre 30, 2012 at 7:30 pm

    Hola Gero, te escribo por que donde yo vivo la proteína en polvo cuesta mucho y yo estoy muy limitado en lo económico. ¿Como puedo reemplazar las proteínas en polvo por algo mas económico?

    Te agradecería mucho la respuesta gracias!

  60. ivan alfaro

    octubre 30, 2012 at 9:16 pm

    buen videos gero estoy asiendo lo mismo q tu tus consejos y si me esta asiendo efectos

  61. Leo

    noviembre 11, 2012 at 7:57 pm

    Hola Gero… veo muy suave tu batido, no seria bueno agregarle, cereales, fibra y otra proteina natural( por ejemplo, platano, avena y clara de huevo) o es q tu batido es solo de mantenimiento?

  62. 2004

    noviembre 15, 2012 at 1:32 pm

    En resumidas cuentas la funcion principal del gold standard 100 whey cual es??????????????

  63. NaxoBodybuilder

    noviembre 18, 2012 at 4:55 pm

    hola Gero, tengo una duda,¿Seria tan amable de subir un video a su canal de Youtube, con su dieta de VOLUMEN EXACTAMENTE IGUAL? muchas gracias pero esque llevo 6 meses en el gym tengo 16 años y no veo resultados con mi dieta de volumen y seria poco decir que me e visto todos los videos de dietas de internet para imitarlas.
    MUCHAS GRACIAS DE NUEVO

  64. Augusto Albino

    diciembre 26, 2012 at 11:21 pm

    hola me regalaron este suplemento me puede serbir para haumentar masa es el elite mass espero que alguien me pueda ayudar porque peso 55 kilos y estoy en el GYM

  65. miguel zambrano

    enero 18, 2013 at 9:07 am

    gero soy de venezuela un saludo gracias por ayudarnos mira tengo 15 años peso 71,6 y mido 1,73 eso fue la ultima ves hace con 1 mes ya tengo como un año llendo y e rebajado bastnte y ahora quiere esdefinirme y dacar esos cuadritos soy de pecho excavado no se si eso afecte algo creo que no eso es natural la cosa es que no se si a mi edad eso de las proteinas son malas o las puedo consumir igual

  66. sigma

    enero 31, 2013 at 5:30 pm

    Muy bien, gracias!

  67. Mateo

    febrero 8, 2013 at 10:13 pm

    Hola, gero queria hacerte una pregunta, actualmente estoy tomando la proteina de met- rx y glutamina de action pro, estoy viendo buenos resultados en estas marcas, me gustaria saber tu opinion sobre estos productos

  68. Walter

    febrero 14, 2013 at 11:44 pm

    Hey Gero Yo tengo el Iso cool y preparo mis batidos con 1 manzana 1 platano avena leche y agua, esta bien o que debo aumentarle o quitarle?

  69. german tirado

    febrero 19, 2013 at 6:57 pm

    que haces licuando cosas en el cuarto jajaj buena gero!! muy buen aporte

  70. german tirado

    febrero 19, 2013 at 7:04 pm

    hey gero siempre entreno a las 5 am inmediatamente tomo proteina megaplex… pero esta recomienda en su empaque tomar 5 cucharadas en 500ml de agua… despues de la prote como a las 9 am tomo mi desayuno que generalmente son 5 huevos con papa cocida… que piensas de estoo?? sera que de esta manera mi cuerpo almacenara mas grasa de lo normal? o esta bien? estoy en etapa de volumen

  71. julio

    febrero 20, 2013 at 3:01 pm

    saves que nececito saver como depilarme el cuerpo como la haces vos gracias

  72. Rafael

    febrero 26, 2013 at 9:16 pm

    me da risa que todos le hacen preguntas a Gero pero Gero no responde

  73. osvaldo rodriguez

    marzo 16, 2013 at 9:41 am

    Hola tengo 16 anos empeze en el GYM hace 3 meses peso 125 y soy alto. Quiesra tomar algun producto natural para ganar masa muscular sin que me haga dano ya que me dicen que hay producos por mi edad me puede afectar el higado.Me recomendaron ISO-100 de DYMATIZE. Podrian ayudarme.

    Muchas gracias