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    3 Ejercicios para conseguir unos hombros grandes y anchos

    El jalón al pecho tiene como objetivo principal el dorsal ancho. Aunque la espalda media se ve involucrada en el ejercicio (dependiendo en gran medida de cómo se hace), la línea vertical de la tracción tiende a...

    • Posted 1 día ago
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    Tríceps grandes – Extensiones de tríceps en polea

    ¿Cuántas veces has escuchado la frase, “Si lo que buscas son brazos grandes tienes que entrenar los tríceps duro?” Más veces de las que es probable que puedas recordar verdad? ¿Cuántas veces has escuchado a alguien decir: “Entrena al...

    • Posted 3 días ago
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  • Tu cuerpo es tu negocio
    Los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular

    Como un entrenador personal, la mayoría de mis clientes exhiben este comportamiento: entrenan duro, pero no dan mucha importancia a su nutrición Así se desperdicia el tiempo y esfuerzo que dedican a su entrenamiento.. ¿Por qué? Porque creen que la...

    • Posted 6 días ago
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    Cómo construir brazos más grandes

     Muchos buscan en internet como tener pectorales grandes, abdomen definido, así como unos bíceps y tríceps sorprendentes. Eso es lo que quiere la mayoría de la gente. Para mi unos hombros grandes, trapecios y dorsales lucen más impresionantes,...

    • Posted 1 week ago
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    Cómo conseguir un abdomen definido en 2 pasos muy sencillos

    En un mundo en el que cerca de dos terceras partes de los Estados Unidos, Mexico, entro otros países sufren de sobrepeso u obesidad, la mayoría de personas creen que tener un abdomen bien definido y trabajado...

    • Posted 2 weeks ago
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    Como hacer un batido de proteínas casero sin proteína en polvo

    La proteína es una parte esencial de una dieta saludable. Los aminoácidos en las proteínas son una parte esencial de la construcción de tejido sano, al igual que los músculos, y también crean anticuerpos y ayudan a formar...

    • Posted 3 weeks ago
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    Cómo configurar tu ingesta de calorías para la construcción de músculo en 3 sencillos pasos

    Todos quieren crecer Tal vez tu eres o fuiste un tipo delgado como yo, que está planeando ganar masa. Tal vez tu ya tengas una buena cantidad de músculo, pero ya estás listo para llevar tu físico al...

    • Posted 3 weeks ago
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    La periodizacion ondulada

    La periodización es simplemente un medio de planificación y organización en tu entrenamiento . Existen varios métodos de periodización, incluyendo la ondulante , conjugada , lineal , y el bloque . Todos estos métodos son maneras de tratar...

    • Posted 3 weeks ago
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    Como calentar antes de entrenar pecho ( Press de Banca)

    ¿Por qué  un buen calentamiento es importante? Con toda esta atención que le damos al calentamiento, o tal vez muchos no , ¿crees que podría ser un componente importante para  una buena sesión de ejercicios ? Durante...

    • Posted 1 month ago
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    Como hacer la sentadilla

    La instalación de la sentadilla por Gero La sentadilla (junto con el peso muerto) son uno de los mejores ejercicios (compuestos) que tu puedes incluir en tu programa de fuerza. Si la haces bien, hay muchos beneficios...

    • Posted 1 month ago
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