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    Entrenamiento de abdominales con peso ( Oblicuos y serratos )

    Resumen del entrenamiento Objetivo principal: Construir fuerza en el abdomen Entrenamiento Tipo: Dividido Nivel de Entrenamiento: Intermedio – Avanzado Días por semana: Entrenar de 1 a 2 veces por semana máximo Equipo necesario: polea Autor: Gero – Imparable.Tv

    • Posted 7 months ago
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  • Batido post entreno
    Batido de proteínas con frutas

    Un rico batido de proteínas para que lo puedas tomar antes o después del gimnasio. Te preguntas si es para definición o volumen? Eso no importa aquí solo cambian las cantidades. INGREDIENTES DEL BATIDO: Proteína en polvo...

    • Posted 7 months ago
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    Variar alimentos en una dieta o comer siempre lo mismo?

    Debo mezclar mis comidas? como yo he estado comiendo los mismos alimentos durante mucho tiempo. es decir el mismo desayuno – cena. nada cambia  y no estoy cansado de eso Depende, creo que la variedad es importante...

    • Posted 7 months ago
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    Calorias en los dias de descanso

     

    • Posted 8 months ago
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    La cafeína y los niveles de cortisol

    Yo no me preocuparía en absoluto. Especialmente en los niveles de tu ingestión. Si tuviera que adivinar, diría que consumes una cantidad de  250 a 400 mg al día de cafeína en el café. Me tomo esa...

    • Posted 8 months ago
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    Dietas personalizadas

       

    • Posted 8 months ago
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  • natural-bodybuilding
    Como mejorar los pectorales

    Echa un buen vistazo a tus pectorales, y después utiliza estos tips para mejorarlos. La gente siempre parece mencionar mis pectorales cuando discuten acerca de mi físico de culturista. Se podría decir que es mi mejor grupo...

    • Posted 8 months ago
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    Cruces en poleas

    Ejecución   Agarra con cada mano un maneral de polea desde una poleaalta. De pie, erguido, con las manos a los lados y las palmasmirando hacia abajo. Con los pies separados en una distancia que nos resulte...

    • Posted 8 months ago
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    Técnicas de intensidad para el gimnasio

    Pre-Agotamiento: El preagotamiento es el acto de realizar un ejercicio de aislamiento sin descanso y justo antes de un ejercicio compuesto que trabaje la misma parte del cuerpo. Los ejercicios compuestos implican muchos más músculos además del que trabajan...

    • Posted 8 months ago
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    Entrenar con peso muerto

    Trabajar la fuerza es uno de los objetivos que tenemos y perseguimos todos los que acudimos al gimnasio. En mayor o menor medida lo que andamos buscando en la mayoría de los casos es conseguir que los...

    • Posted 8 months ago
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