En este video revisamos todos los ejercicios y movimientos que existen para entrenar tu espalda. Cabe la pena recalcar que todavía existen un sin fin de variaciones.

Tu sabes, que existen cientos de diferentes ejercicios para trabajar cada grupo muscular, pero realmente sólo exisnte unos pocos movimientos básicos que el cuerpo humano es capaz de hacer durante un ejercicio.

En su mayor parte, estos patrones de movimiento son:

  • Empuje horizontal
  • Tire horizontal
  • Empuje Vertical
  • Dominantes de Cuadriceps
  • Dominantes de Femoral
  • Extensión de codo
  • Flexión de codo
  • Movimientos Accesorios
Ahora vamos a echar un vistazo a los ejercicios de tire o hale  y ver cada patrón de movimiento para entrenar la espalda, para que utilices estas variaciones en tus rutinas,

Ejercicios de Espalda ( mira todos en el video)
Nombre Patrón de movimiento Angulo
Polea al pecho Hale vertical Dorsales
Jalones y sus variaciones Hale vertical Dorsales
Dominadas y sus variaciones Hale vertical Dorsales
Remos y sus variaciones Hale horizontal Dorsales
Espalda baja Movimiento Accesorio Lumbares
Cables y variaciones Hale horizontal Dorsales

Practicamente esos son todos los ejercicios de espalda, obviamente pueden existir variaciones que se desglosan de esta lista, pero como les expliqué, el patrón de movimiento es exactamente el mismo.

Soy Gero y soy el creador de Imparable, la comunidad donde estoy seguro de que cada uno puede alcanzar el cuerpo de sus sueños de manera inteligente.
Gero Imparable

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