Las rutinas de torso son muy efectivas ya que atacas cada grupo muscular con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana. Además en esta rutina usamos herramientas muy básicas, no necesitas de aparatos lujosos. A ENTRENAR.

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Indicaciones generales

  • Descanso
  • Variar
  • Tips

No existe una regla general de cuanto descanso hacer, simplemente tienes que estar listo para realizar la siguiente serie de forma efectiva.

Puedes usar diferentes variaciones si es que deseas, tu cuerpo es la máquina, aprovéchala 🙂

Recuerda no llegar al fallo. Tienes que escoger un peso que te permita hacer sin problema cada repetición

Características de la rutina

Dificultad 50%
Ganancia de fuerza 100%
Efectiva para todos 90%

Cuadro de entrenamiento

Desglose de la rutina 
Ejercicio Series Repeticiones
Press de hombros 3 6 a 8
Remo con barra 3 6 a 8
Press con mancuerna 3 6 a 8
Dominadas 3 6 a 8
Fondos 3 8 a 10
Curl de Bíceps 3 8 a 10
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Gero Imparable
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